操作方法【补钙的最佳年龄是多少】01、最佳补钙年龄就是我们最缺钙的年龄 。
引起缺钙基本有三种情况:(1),平时钙摄入量不足 。(2),骨骼快速生长 。(3),骨骼的钙流失 。
![补钙的最佳年龄是多少](http://pic.yunnanlong.com/230301/214434C56-0.jpg)
02、第一种主要是由于饮食习惯不均衡 。我们一般吃的食物或多或少含有钙,如奶制品豆制品钙含量高,米饭肉类含量低 。如果挑食只吃肉不吃菜就可能缺钙,这时就要注意补钙了 。
![补钙的最佳年龄是多少](http://pic.yunnanlong.com/230301/2144341331-1.jpg)
03、我们可以很明显看到人在青少年时期发育的最快 。这个时期骨骼快速生长,需要大量的钙 。如果钙吸收跟不上骨骼生长的速递就可能导致青少年腿软、抽筋、注意力不集中、长不高等问题 。所以在青少年时期(12~17岁)是最佳补钙年龄,特别是12~14岁这个阶段 。
![补钙的最佳年龄是多少](http://pic.yunnanlong.com/230301/2144346347-2.jpg)
04、人到30岁左右身体的钙就渐渐流失,到了40岁左右时人体对钙的摄入量低于流失的 。这造人体成骨质疏松,中老年特别容易骨折 。就像老人经常说“我这把老骨头都被摇散了” 。所以上了40岁,我们最好就要开始注意补钙了 。
![补钙的最佳年龄是多少](http://pic.yunnanlong.com/230301/2144344O0-3.jpg)
05、补钙是相对缺钙来说的,如果不缺钙就不需要不补,补过头了是有后遗症的 。所以大家一定要记得不要盲目补钙,可以先咨询一下医生 。
![补钙的最佳年龄是多少](http://pic.yunnanlong.com/230301/214434M59-4.jpg)
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