1、按摩足底：单腿站立 ， 悬空腿踩在球上 ， 体重置于支撑腿 ， 然后让球在脚底四处滚动 ， 酸疼的地方可以多滚动一会儿 ， 每只脚踩40秒 ， 做3组即可 。2、梨状肌：臀部坐在球上四面八方滚一下 ， 当触碰到梨状肌的时候 ， 痛感会沿着腿部向下延伸 。在这个点上保持30-60S即可 。筋膜花生球可以用来按摩足底、腿、肌肉等部位 ， 它的使用方法很简单 ， 哪里需要按摩就将筋膜花生球放在那个部位揉压按摩即可 。
筋膜球是像网球一样大小的按摩球 ， 用它按摩足底 ， 可以刺激足底穴位 ， 达到一种养生保健的作用 。闲暇时放在脚下 ， 既能起到放松效果又能按摩足底 ， 可以有效锻炼肌肉 。
按摩足底：脚上并不存在激痛点 ， 但筋膜球按摩能够让脚放松下来 。单腿站立 ， 悬空腿踩在球上 ， 体重置于支撑腿 ， 然后让球在脚底四处滚动 ， 酸疼的地方可以多滚动一会儿 ， 每只脚踩40秒 ， 做3组即可 。
梨状肌：梨状肌经常会带来疼痛 ， 所以可以用筋膜球帮助按摩这块肌肉 ， 缓解疼痛 。臀部坐在球上四面八方滚一下 ， 当触碰到梨状肌的时候 ， 痛感会沿着腿部向下延伸 。在这个点上保持30-60S即可 。
【筋膜花生球使用方法筋膜花生球怎么用】
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