睡6小时和睡8小时对一个人的精神面貌有多大影响？( 二 ) _云知道

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间， 18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间， 50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

04、这是一位46岁，来自英国的女人，名字叫沙拉。这张照片对比如图是她当时参加了一个睡眠学校的实验，实验内容为连续5天睡满八个小时与仅仅睡六个小时的区别。是不是非常的震撼，竟然会苍老那么多。然而这并不是偶然案例，同样有一些只睡5个小时的对比图，如下：

缺觉一周会有711种基因改变
很多都会觉得“少睡一会没啥大事” ，但却不知道，熬夜对身体造成的极大伤害。如果连续一周熬夜的话，身体就会吃不消。有些人可能因为年轻精力旺盛自己感觉没什么，但在别人眼中，已经从你的脸上明显能看出来，气色已经非常不好了。
据调查显示，每晚睡眠不超过6小时，持续一周，抽取他们的血液样本进行检查，竟然惊奇的发现他们体内竟然已经有711种基因发生了改变。其中这些基因涉及到新陈代谢、内分泌、炎症、抗压等功能。
熬夜亏空身体会有6大疾病找上门
1、肥胖
据调查，经常熬夜的人90%以上，晚上九点以后都会吃夜宵，晚上对于人体来说需要消耗的能量本身就很少，大部分都会形成脂肪堆积在皮层，形成赘肉。并且晚上熬夜，不仅让胃部得不到休息，吃东西还会加重胃部负担。就像我们人一样，如果白天晚上连着工作，都会受不了。
2、免疫力下降
经常熬夜的人部分基因会发生改变，造成免疫力下降。免疫力是人体内的小卫士，一旦小卫士消失或减少，很容易有病毒入侵，直接生病。所以经常熬夜的人感冒、过敏等几率就会比正常休息的人高很多。
3、心脏病的危险
不知大家有没有发现，长期“颠倒黑白”的人，脾气很容易变得非常暴躁，身体各内脏也得不到休息和调整，如果白天消亡一百万个细胞，由于晚上熬夜睡眠时间少，只补回五十万个细胞，时间长了身体就会严重亏空。再加上情绪不好控制，会加重患心脏病的危险。
4、记忆力下降
通常爱熬夜的人，晚上是非常兴奋的。但白天一般都比较精神恍惚，注意力不集中。主要是身体各器官都不在状态，长此以往会造成失眠，记忆力下降等问题。
5、皮肤受损
皮肤在晚上10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。所以，如果想皮肤好，早睡是比熬夜贴面膜有效的多的，熬夜贴面膜相当于亡羊补牢。
6、耳聋耳鸣
睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。