TIPS:小太阳——指甲健康圈
小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈 。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常 。甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半月如果太小则说明血压太低 。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状 。
同时，半月甲的颜色以乳白色最佳 。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭 。
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据我了解，指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息 。同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏 。
如何提高睡眠质量：
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠 。
2、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
3、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4、选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
6、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
7、保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8、舒适的床 。一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间 。
9.睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好 。仅供参考，本人非医护专业，不太专业 。
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缺乏维生素A
如果身体缺乏维生素A可能会出现指甲上的竖纹 。
正确做法：可以多吃含有维生素A的食物 。
富含维生素A的食物有哪些?
1，水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 。
2，蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜 。
3，植物类：绿豆、大米、胡桃仁 。
缺铁性贫血
手指甲上有竖纹如果伴随这脸色苍白，浑身无力，心慌气短等情况，就是因为缺铁性贫血造成的 。
正确做法：补充身体的铁元素 。
富含铁元素的食物有哪些?
1，动物肝脏、肾脏 。
【指甲上有竖纹是怎么回事？】2，瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。
3，绿叶蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄、胡萝卜等 。
4，水果：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃 。
5，其它：如海带、黑木耳、红糖、芝麻酱也含有铁 。
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