简要回答在平时的生活中 ， 人们想要长高的话 ， 应该注意饮食结构的调整 ， 还需要规律日常作息 ， 坚持运动锻炼 ， 并且做到定期补充钙元素等方式方法 。首先有部分小伙伴会做饮食结构调整 ， 比如在日常的生活当中 ， 多吃一些富含有蛋白质和钙元素类的食物 。
01、目前蛋白质和钙元素类的食物比较多 ， 像大家常见的鸡蛋 ， 优质的豆制品、牛奶、瘦肉以及新鲜的瓜果蔬菜等 ， 建议大众荤素搭配合理 ， 不仅促进骨骼发育 ， 而且还可以促进肌肉和神经系统发育 。
02、可能有部分小伙伴平时特别的疲劳 ， 建议大家养成规律的作息习惯 ， 要合理的安排工作 ， 休息时间不要熬夜 。
03、条件允许的情况下 ， 建议小伙伴们每天都要进行半个小时的户外运动 ， 主要是以有氧运动为主 ， 这样才能够有效的促进骨骼的发育 。
【长高有什么方法】04、人们在生活中也可以通过检查微量元素来判断身体内钙元素的含量 ， 如果钙元素缺乏的话 ， 一定要对症补充钙元素 ， 这样才能够有效的长高 。
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