如何健康正确的补钙？补钙须知八要素！( 二 ) _云知道

07、掌握好剂量不可过多补钙
尤其是小孩子吃的那些钙片，甜兮兮的很糖豆没什么区别，尤其是那些奶味的钙片，小孩子是很喜欢吃的，只是一定要注意，千万要掌握好补钙的剂量，不要超过服用剂量，不管是小孩子，还是成年人都是如此。据一项研究表明，体内的血钙含量超高，那么患有肝硬化的可能性就会越大。当我们体内的钙质不再缺乏的时候，补充再多的钙骨骼也吸收不了，还会对其他器官造成一定的危害。所以说，补钙要严格掌握剂量，切勿超量补钙。

08、注意钙片服用方式与禁忌食物
钙片一般来说在晚上临睡前服用效果是最佳的，最好是临睡前半小时内服用钙片，这样非常有助于身体对于钙质的吸收。另外要注意的是，补钙的时候，有些食物是禁忌的，比如说菠菜，菠菜里面含有的草酸，就会和钙质结合形成一种物质，这种物质会直接影响到钙的吸收。除了含有草酸的食物之外，植酸多的食物也不要和钙片同时服用，但是在服用钙质两小时后，再使用这些食物就能够减轻对钙的影响。