睡不好觉如何调节呢？下面小编来告诉大家 。
操作方法01、首先 ， 睡不好觉的话 ， 我们是可以在晚上睡觉之前用热水泡脚的 ， 这样可以去除我们身体的疲劳 ， 从而帮助我们更好的入睡 ， 这个方法是非常好的 ， 而且还能让我们的身体更健康 。
02、其次 ， 睡不好觉的话 ， 我们还可以在睡觉之前适当的听一些比较轻快的歌曲 ， 让自己的心情放松下来 ， 从而让自己没有那么多压力和想法 ， 这样就可以让我们更好的睡觉了 。
03、然后 ， 睡不好觉的话 ， 我们还可以在睡觉之前喝一杯酸奶 ， 这样也是可以让我们更好的入睡的 ， 酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质 ， 非常有益于让我们更快的入睡 。
【睡不好觉如何调节？】04、最后 ， 睡不好觉的话 ， 我们还可以在晚饭后进行适当的锻炼 ， 我们可以选择跑步 ， 当跑完步之后 ， 我们洗个澡 ， 这样之后 ， 我们就可以很快的入睡了 。效果也是很好的 。
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