【睡觉怎么快入睡 怎么才能10秒快速入睡】如何可以快速的入睡呢？下面小编来告诉大家 。
操作方法01、首先 ， 想要快速入睡的话 ， 我们可以在睡觉之前用热水进行泡脚 ， 泡脚可以让我们的疲惫感快速消失 ， 之后我们去睡觉的时候就可以快速入睡了 ， 这个方法是非常好的 。
02、其次 ， 想要快速入睡的话 ， 我们还可以在晚上吃完晚饭后进行跑步锻炼 ， 我们需要在吃完晚饭半个小时候之后才能去跑步 ， 跑完步之后我们回来洗个热水澡 ， 之后也是可以快速入睡的 。
03、之后 ， 想要快速入睡的话 ， 我们还可以在睡觉之前喝上一杯酸奶 ， 酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质 ， 然后我们喝完之后躺在床上也是可以很快就入睡的 ， 这个方法也是相当好的 。
04、最后 ， 想要快速入睡的话 ， 我们还可以在睡觉的时候放松我们的全身 ， 我们可以从内心中感知自己从脚步开始放松 ， 然后一步步放松到我们的脑部 ， 这样进行自我催眠法入睡 ， 入睡的速度是非常快的 。
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