跳绳有减肥瘦身的效果，消耗体内多余的脂肪，促进心脏机能，强身健体以及开发智力，在发育阶段跳绳还能增强人的协调能力，每日坚持1个小时跳绳活动，还能有效的增加弹跳能力，增强下肢力量 。
1、减肥瘦身
跳绳可以有减肥瘦身的效果，经常锻炼可以让全身的肌肉匀称有力，消耗体内多余的脂肪，从而使肌肉更加的富有弹性，达到减肥瘦身的目的 。
2、促进心脏机能
适当的跳绳还可以促进心脏机能，增强人体呼吸神经系统以及心血管的功能，促进人体器官发育，强身健体并开发智力，是健脑的最佳选择 。
3、增强协调性
在发育生长的阶段跳绳可以有增强协调性的作用，锻炼孩子反应速度，对于外界的感知能力，促进脑功能的发展，培养他们密切协作的精神 。
4、增加弹跳力
【跳绳的好处】 在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持1个小时的跳绳，能够有效的提高弹跳能力，增强下肢力量，坚持跳绳还能让小腿肌肉更有爆发力，使大腿与臀部的肌肉纤维更加结实 。
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