常见练腹肌的方法有仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿等动作 。这几个动作的要点都需要将腹部肌肉保持绷紧的状态，利用腹部肌肉进行相关动作，达到锻炼腹肌的作用 。
1、仰卧起坐
仰卧起坐需要先让身体平躺在地垫上，双脚并拢紧贴地面，膝盖弯曲成45埃纸徊娣庞谛厍盎蚴终瓢胛辗庞诹蕉裕恳陨下晕⒗氲匮銎穑酶共康牧α刻鹕习肷碇?5埃倩氐匠跏嘉恢茫看味土蹲?组，每20个动作为一组 。
2、平板支撑
平板支撑动作需要将身体趴在地垫上，用肘部和脚尖作为支撑点将身体支撑起来，躯干保持挺直状态，保持这个姿势30秒左右，每30秒为一个动作，每次锻炼需要做10次 。
3、仰卧抬腿
【练腹肌的方法】 仰卧抬腿动作需要先让身体平躺在地垫上，腹部肌肉绷紧，双手掌心朝下放在臀部两侧，双脚伸直抬起至45埃酵冉徊嫣?0埃倩氐?5拔恢谩Ｃ看味土蹲?组，每15个动作为一组 。
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