简要回答需要及时关闭干扰光线 ， 人造光源会导致入睡激素受到影响 ， 所以在卧室内尽可能不要放电脑 ， 智能 ， 手机 ， 电视等会产生人造光源的物品 ， 养宠物的家庭 ， 也应该将宠物放在其他的地方 ， 不要放在卧室 。
01、保持凉爽的睡眠温度非常重要 ， 一般合适睡眠的温度主要是在18.5℃ ， 建议把室内的空调温度控制好 。当然前提是需要保证手脚的温暖 ， 如果有必要可以选择穿宽松的袜子睡觉 。
02、有人会觉得平时睡眠不足 ， 所以在周末就会多睡一会儿 ， 这是一种不正确的做法 ， 周末也需要保证规律的睡眠时间 。
03、每天应该保证同一个时间入睡 ， 睡眠时间大致相同 ， 可以有效提升睡眠的效率 。一般白天睡觉时间不要超过一个小时 ， 否则夜晚根本就无法入睡 。
【如何更好地入睡】04、在入睡之前也应该做好一些准备工作 ， 能够有效提高睡眠的质量 ， 比如可以做伸展运动 ， 可以做香薰按摩 ， 也可以听一些能够放松情绪的歌曲 。
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