常见的握力器需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，用力的向中间夹，中间持续5秒钟时间松开，连续握20个为一组，每天锻炼5组左右，握力器可以有单手、双手、双卧、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的部位有所不同 。
1、使用方法
握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用 。
2、姿势
握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力 。
3、时间频率
【握力器怎么练】 握力器握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度，这样可以避免出现肌肉拉伤的现象 。
推荐阅读
- 空的红酒瓶怎么巧妙利用起来
- iPhone7进入DFU模式不能按HOME怎么办
- 如果家里的银饰变黑了该怎么办？
- 新凉鞋买大了怎么办
- iphone7隐藏了app名称怎么办？
- 东方蝾螈怎么养？
- 辅导班怎么招生
- 怎么去除衣服上的铁锈
- 怎么把iCloud上备份的照片还原到iPhone7
- 小角度小切口作文怎么写 小角度作文怎么写