健身准备过程应注意不能用力过猛 ， 用力过猛很容易导致肌肉拉伤 ， 影响训练 。健身准备过程也不能持续的时间太长 ， 太长时间的准备会消耗过多能量 ， 后续无法充分发挥健身的效果 。准备活动结束后不要马上休息 ， 以免身体负荷大 。
1、不可用力过猛
【健身准备过程应注意什么】 健身准备中 ， 需要注意不能用力过猛 ， 以免导致肌肉拉伤 ， 影响接下来的训练 。注意不要做动作较大的准备活动 ， 如快跑或者深蹲等 ， 很容易导致用力过猛 ， 使身体拉伤或疲惫 。
2、不能时间过长
准备活动不能持续的时间过长 ， 过长的热身时间会消耗较多的能量 ， 导致后续的健身活动中不能彻底发挥身体的爆发力以及耐力 ， 很可能会影响健身运动的效果 。
3、热身后需要休息
健身准备活动结束后需要适当进行休息 ， 不要马上进入健身锻炼的状态 ， 直接运动容易使身体负荷较大 ， 无法进入到最佳的状态 。年轻人休息15分钟左右为佳 ， 中老年人则最好休息半小时以上 。
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