常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等 。双掌触地需要保持身体笔直，腰部前弯下压让手掌触地 。双手上拉需要将掌心朝上，手指交叉向上举到最大限度 。扩胸运动需要双手弯曲成45胺庞谛厍昂笱沽酱危僬箍趾笱沽酱巍?/p> 常见的拉伸运动 1、双掌触地
【拉伸运动有哪些】
双掌触地是最常用的拉伸动作之一，需要先保持身体笔直，就然腰部前弯下压，直到手掌能够接触到地面，再将身体略微抬起并反复下压几次 。
2、双手上拉
身体挺直，将双手掌心朝上，手指交叉向上举过头顶到最大限度，这个动作也可以起到拉伸身体的效果，并且对上半身的肌肉和骨骼起到了一定锻炼的作用 。
3、扩胸运动
扩胸运动是广播体操里面的动作之一，需要将双手自然下垂，双脚张开呈45埃痔鸱庞谛厍埃獠客淝?5昂笱沽酱危俳壅箍制剑直鹣蚝笱沽酱巍?/p>
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