1、4-7-8呼吸法
【怎么才能睡着 立马睡着的方法】4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法 ， 方法很简单 ， 就是先吸气4秒 ， 然后憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 三次循环过后 ， 就会感受到睡意 。坚持一天做2次 ， 持续2个月习惯之后 ， 就能够在一分钟内立马睡着了 。
2、运动法
无论是上班族还是学生党 ， 日常中都是压力巨大 ， 甚至是会导致失眠 。这时 ， 适当适量的运动却能够帮助睡眠 ， 适当的运动会让身体中的器官兴奋起来 。早餐前适量的运动 ， 不仅能唤醒身体 ， 提高注意力 ， 还能改善睡眠状况 。
3、冥想入睡法
如果晚上睡觉时失眠 ， 可以采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠 。失眠的时候 ， 可以放空自己 ， 想象自己处在一个美好的画面中 ， 可以是大草原、海边等任何一个让你的感觉舒适、放松的地方 。当你放松精神 ， 慢慢陶醉其中时 ， 就会很快睡着了 ， 坚持一段时间 ， 养成习惯之后 ， 就能做到一分钟立马睡着了 。
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