简要回答苹果的功效与作用包括:可以减肥、可以预防恶性肿瘤、可以预防中风、可以预防心脏病、可以防止骨质疏松等 。
详细内容01、可以减肥:苹果一般只含有约80千卡的热量,相比其他食物,这样的热量并不高 。多吃苹果而减少其他碳水化合物的摄入,对正在减肥的人士来说,不失为一种正确选择 。另外,苹果的植物纤维含量比较高,经常吃苹果可以抗饿,而且人体热量摄入比较少,对减肥有一定的帮助 。
02、可以预防恶性肿瘤:科学研究发现,每天吃苹果,能够令各种癌症发生率减少四成 。苹果除了富含各种营养素和膳食纤维,还含有天然抗氧化剂成分 。这些物质能够令脱氧核糖核酸免受氧化,对预防恶性肿瘤有一定的作用 。
03、可以预防中风:苹果皮中含有丰富的黄酮类化合物,这种物质抗氧化活性相当强,对预防中老年女性发生中风,有一定的作用 。
04、可以预防心脏病:苹果含有丰富的叶酸,这种物质是维生素B的主要成分,它可以有效防止心脏病的发生 。另外,苹果中的抗氧化剂,对心脏的正常运转有帮助 。
【苹果的功效与作用】05、可以防止骨质疏松:苹果富含硼和锰,这两种元素可以增强骨质 。另外,硼能够增加人体内中雌激素和其他成分的化合物浓度,这些物质可以防止钙质的流失 。处于经期的妇女常吃苹果,能够增加钙质的吸收,从而起到预防骨质疏松的作用 。
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