世界杯来袭,如何才能健康看球?

四年一度的世界杯来袭,很多球迷内心的激情与澎湃感都被球场上的球员点燃,看着自己所支持的球队一路过五关斩六将,最终问鼎,想来也是件无比开心与自豪的事情 。但在有些时候,由于球赛大多是在半夜开场,若不注意做好养生工作的话,便很容易患上“世界杯综合症”,所以今天来给大家说说该如何才能健康看球?

世界杯来袭,如何才能健康看球?


操作方法01、及早休息
每场球赛的开赛时间都会提前公布,如凌晨两点,晚上二十二点等,若不根据比赛点数提前将休息时间安排好的话,便很容易使身体长时间处于疲劳困倦状态,进而影响到白天的工作 。建议大家在晚饭后及早休息,等到时间后再起来,也可等球员中场休息的时候闭眼小憩一下,以尽量保证睡眠时间 。
世界杯来袭,如何才能健康看球?


02、合理选择
在世界杯期间,有许多不同国家的球队来参与比赛,如瑞典,比利时,日本等,若场场不误的话,身体便很难吃得消,甚至可能会患病 。建议大家可根据自身的喜好来有选择的观看球赛,如特别支持的球队可看直播,反之则可看重播,既能够大饱眼福,又可以避免过度劳累 。
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03、注意饮食
最新的调查表明,在世界杯期间,各类外卖,啤酒的食用量在不断增加,可见很多人在看球的同时在不断进食油腻食物,虽能解馋,但殊不知这样不仅容易对消化道粘膜造成较大的刺激,还可能会导致腹痛,腹泻等肠胃疾病 。建议大家最好远离这类食物,必要时可适当进食些新鲜蔬果,粥,面包等 。
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04、良好坐姿
在日常生活中,有些人在看球的时候会因为精神过于集中而忽略掉坐姿的合理,或时常躺着,或长时间的保持同一个姿势等,是很容易对腰部或颈部造成压迫的 。建议大家在看赛的时候注意不要做过软的沙发,同时每隔半小时变化一下姿势或者站起来走走,以帮助促进血液循环 。
世界杯来袭,如何才能健康看球?


05、调整情绪
在看到自己支持的球队进球时,内心便会觉得开心,虽属于正常现象,但若过度激动,如大吼大叫,大哭大笑的话,轻则容易使神经兴奋,重则会引发心梗等疾病 。建议大家在看球时应尽可能的控制住自己的情绪,最好以平和的心态来与周围人讨论赛事 。
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06、避免带病
夏季的天气本身比较炎热,稍不注意就可能患上各类疾病,如中暑,热感冒等,若不顾及身体仍旧带病看球的话,不仅会使症状加重,还容易诱发各类心血管疾病 。建议大家在此时应及时服药并早早休息,等身体完全康复后再看球赛也不迟 。
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【世界杯来袭,如何才能健康看球?】07、注意锻炼
俗话说:“生命在于运动 。”可见适当的进行运动对于我们的身体是有多种好处的 。建议球迷们可在白天抽出些时间来进行各类体育锻炼,如慢跑,快走,游泳,瑜伽等,一来可以让身体免疫力得到改善,二来能够帮助促进体内在脂肪和热量的燃烧,起到减肥瘦身的作用 。
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