1、长高通常是运动长高法 。许多运动项目都能够增高，其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效 。篮球中蕴含了很多跳高的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期间尽可能地生长，达到增高的目的 。跳绳对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌 。立定跳远是十分锻炼下肢的，能够促进下半身骨骼的生长 。跳高的运动和原理，通常是有异曲同工之妙，都是可以锻炼下肢肌肉，还有手臂的肌肉，能起到拉升的作用 。
【长高训练方法】2、还有饮食长高法 。许多的食物都含有身体长高所需要的钙以及蛋白质，例如说菠菜中富含铁和钙，胡萝卜富含维生素a，能够帮助蛋白质合成，牛奶中富含着制造骨骼的营养要物质，容易被处于成长期的孩子吸收，鸡蛋是最容易购买，富含高蛋白的食物 。
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