01、没有所谓的最佳起床时间 ， 在晚上11点前进入睡眠状态 ， 到第二天6：30起床比较合适 。总而言之 ， 生活要有规律 ， 这样才能做到按时作息 ， 以保证白天工作精力充沛 。
【最佳起床时间是何时？】
我们从小受到的教育 ， 就是要早睡早起 。不管是家长还是老师 ， 都教育我们要养成良好的作息习惯 。中国古人也留下了很多成语 ， 来告诫我们要早些起床 ， 如“一天之计在于晨”等等 。不过这些都是一些大的概念 ， 从来没有人告诉我们具体应该什么时间起床是最好的 。
其实 ， 什么时间是起床的最佳时间 ， 对于不同的人群来说 ， 时间是不一样的 。一般来说 ， 在晚上11点前进入睡眠状态 ， 到第二天6：30起床比较合适 。总而言之 ， 生活要有规律 ， 这样才能做到按时作息 ， 以保证白天工作精力充沛 。
对于18岁以上 ， 64岁以下的成年人来说 ， 每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说 ， 每天睡7~8小时是最适宜的 。因此 ， 保障健康的情况下 ， 在11点前准时入睡 ， 此时器官功能得到调理 ， 可以增强身体免疫功能 ， 防止疾病的出现 。
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