进行仰卧起坐运动时,脊椎会因为身体不断被拉伸而受到较强的压迫感,会导致脊椎受伤甚至是腰椎间盘回缩 。且运动时,身体幅度较大,很容易造成髋关节受伤 。很多人还喜欢用双手抱头的姿势,也会造成颈椎受伤或变形的情况出现 。
仰卧起坐常见的危害 1、压迫脊椎
![仰卧起坐的危害](http://pic.yunnanlong.com/230306/0320132430-0.jpg)
锻炼者在进行仰卧起坐运动时,不仅仅将使用了腹部的肌肉,还在拉伸身体的过程中不断屈伸背部,对脊椎形成压迫 。长期进行以这种方式锻炼,会让脊柱受到一定损伤,甚至还会导致腰椎间盘压缩 。
2、髋关节受伤
![仰卧起坐的危害](http://pic.yunnanlong.com/230306/032013L13-1.jpg)
进行仰卧起坐运动时,身体的运动幅度比较大,很多健身新手在做仰卧起坐时,经常会出现髋关节受伤的情况,目前仰卧起坐最健康的姿势是半程仰卧起坐,即上半身呈半仰状态,不必完全直立 。
3、损伤颈椎
![仰卧起坐的危害](http://pic.yunnanlong.com/230306/0320134I4-2.jpg)
【仰卧起坐的危害】 很多人在进行仰卧起坐时,都喜欢双手抱头,但其实这种姿势对颈椎伤害极大,很容易损伤颈椎甚至是造成颈椎变形 。最正确的姿势是将双手半握放在耳朵两侧 。
推荐阅读
- 手机上网指南
- 铝锅煮汤对人体有害吗
- win10系统右键菜单没有发送到桌面选项的解决方法
- 儿寒乎欲食乎的翻译 儿寒乎欲食乎的意思
- 我的S508电池的真实使用情况
- 房地产税和房产税的区别有哪些?
- “五岳归来不看山,黄山归来不看岳”的意思
- win10系统开启Defender防病毒功能的方法
- 陈皮石斛泡水的功效
- 房地产税征收标准是什么?