01、深蹲不可以天天做 。在做深蹲的时候 ， 需要启动大腿肌群 ， 大腿肌肉属于大肌群必须要七十二小时及以上的时间恢复 ， 如果能天天深蹲也不会觉得累的话 ， 剧证明你的深蹲不到位 。这样不到位的小强度深蹲很容易造成肌肉的疲劳 ， 而且也达不到练习效果 ， 那还不如不练 。
深蹲一般建议是隔天练习是最好的,因为负重深蹲的目的是增长腿部的肌肉,而肌肉受到足够刺激后,需要48小时后才能生长,如果无负重深蹲的话 ， 每天练习也可以 ， 但是也不要过度 ， 因为过度容易引起肌肉拉伤 ， 有可能会需要恢复一段时间才可以继续锻炼 ， 这样的话反而会影响其他的运动 ， 每日在深蹲之后尽量拍打肌肉 ， 这样让肌肉尽量放松下来 。
深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲 ， 是一项健康的健身运动 ， 只要自己能坚持住 ， 每天做对身体有益无害 。如果是负重深蹲一定要注意控制好负重量 ， 不要超负荷负重深蹲 ， 这么做对膝盖的伤害比较大 。
【深蹲可以每天都练吗？】如果只是想要锻炼身体 ， 可以天天抽点时间做徒手深蹲 。如果是想练肌肉 ， 可以隔天练习一次深蹲 ， 并配合杠铃或者哑铃练习 ， 效果会更好 。女生想通过深蹲减肥的 ， 也不要天天做 ， 一周做2-3次为宜 ， 这样小腿肌肉能有放松的时候 ， 不会因为高强度练习变成肌肉腿 ， 而在视觉上会给人粗壮的感觉 。
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