都说三月不减肥五月徒伤悲 ， 减肥一直是很多人的毕生事业 ， 如何减肥才健康又有效呢？今天分享几个亲测有效的减肥方法 。
操作方法01、药物减肥并不提倡 ， 容易伤身体 。运动减肥 ， 一直是最简单直接的方法 。在这里推荐波比跳 ， 深蹲、起身、跳跃、拉伸 ， 这种运动集中性强 ， 运动强度大 ， 一定要做好运动前的热身运动 ， 避免肌肉拉伤 。
02、辟谷 。辟谷的目的并不是减肥 ， 而是重塑体内排毒系统 ， 提高新陈代谢 。辟谷即不吃谷物 ， 只吃蔬果并喝大量的水 ， 因此也起到了减肥的功效 。辟谷需要坚持一定的周期 ， 在此期间不吃谷物只吃蔬果 ， 喝大量的水来补充水分 。要看自己的体质能否坚持 。
03、过午不食 。晚餐不吃主食 ， 以少量蔬果沙拉和水代替 。晚上活动量少 ， 吃太多无法消化 ， 也会给身体器官带来负担 。
【减肥瘦身最有效的方法推荐】04、但不管是哪种减肥 ， 都应该建立在健康的基础上 。管住嘴迈开腿是减肥的六字箴言 。此外多喝水 ， 蜂蜜水 ， 酸奶等利于排毒的饮品和食品 ， 都会给身体减负 。
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