马甲线是没有赘肉的腹部 ， 肌肉线条和腹部两个部分组成 ， 因其外形看起来与马甲非常相似 ， 所以被称为马甲线 。想要快速练成马甲线 ， 可以通过氧运动与无氧运动相结合的方法来集中训练腰部 。
马甲线是有肌肉线条的腹部
马甲线通产指的是腹部没有赘肉 ， 且具有明显的肌肉线条 。由肌肉线条和腹部两个部分组成 ， 又被分成腹肌与腹外斜肌 ， 它们组合起来与马甲非常相似 ， 所以被称为马甲线 。
想要快速练成马甲线 ， 主要训练的部位在腰部 。可以通过有氧运动与无氧运动相结合的方法 ， 无氧运动通常指的是短跑、俯卧撑、潜水以及一些肌力拉伸运动 ， 有氧运动有慢跑、跳绳、滑冰等 。
【马甲线是什么】 或者在家每天坚持做仰卧抬腿腹部收缩、曲腿卷腹双脚离地、侧挺身用肘部支撑身体并腹部收缩、俄罗斯转体 ， 双脚并拢弯曲并左右扭转腹部 ， 每个动作持续30～45秒 ， 每四个动作为一个循环 ， 每天3～4个循环 ， 通常在3～5天左右便会有效果 。
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