饭后30分钟处于消化运行的阶段 ， 可以进行缓慢的步行 ， 饭后一个小时可以做一些骑行或是力量锻炼等中等运动 ， 饭后2小时可以进行强烈的运动 ， 例如跳绳、长跑、打球均可 ， 对于有胃病的人群建议2个小时后再运动 。
饭后30分钟～2个小时可运动
饭后30分钟可以进行缓慢的步行运动 ， 确保消化系统可以正常的运行 。
但是对于一些有胃病的人群饭后半个小时之内是不能运动的 ， 需等消化完成之后再进行运动 。
饭后一个小时胃部还处于消化过程中 ， 此时可以做一些中等运动 ， 例如骑行或是力量训练 ， 对于进食比较多或是消化系统比较弱的人来讲 ， 可以等1个半小时后再进行运动 。
【饭后多久可以运动】 正常情况下饭后2个小时食物几乎已经被消化完成 ， 此时对于运动没有要求以及禁忌 ， 可以做一些强烈的运动 ， 例如跳绳、打球、长跑以及游泳等 ， 但是进行瑜伽锻炼在空腹的情况下效果最佳 。
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