经常做家务能代替体育锻炼吗?

01、不能
【经常做家务能代替体育锻炼吗?】体育锻炼是独立运行的体系,是全身性的、强调规律循序,对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制 。而家务活则缺乏全身性,难以达到锻炼的目的,所以做家务不能代替体育锻炼 。

经常做家务能代替体育锻炼吗?


有人认为自己平时在家里经常做家务,也算是锻炼了身体,但实际上家务并不能代替体育运动 。因为体育锻炼是独立运行的体系,是全身性的、强调规律循序,对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制 。而家务活则缺乏全身性,难以达到锻炼的目的,所以做家务不能代替体育锻炼 。
家务劳动虽然对健康有益,但是经常重复少数的几组动作,时间久了会造成身体疲劳,做家务时经常要保持一定的姿势,局限于某些部位,而其他部位得到的锻炼却很少,因此长期家务劳动者会感觉到腰酸背痛、腿脚酸软,肩周炎、颈椎炎、腰间盘突出,这些疾病也会经常出现 。
而从事体育锻炼时,心率常常超过120次/分,这就保证了各器官、系统的功能得到了进一步的提高 。专家建议每周坚持4-5次的适量运动,每次30分钟,这样就可以大大降低患心血管病和癌症的危险 。步行、快走、慢跑、竞走、游泳、骑自行车等这些都是很好的有氧运动 。

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