01、有氧运动和无氧运动的区别包括：能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等 。有氧运动是健身的主要运动方式 ， 例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等 。
有氧运动和无氧运动的区别是什么：
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢 ， 无氧运动是属于无氧代谢 。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ， 运动时全身大多数的肌肉群都参与 。
【有氧运动和无氧运动的区别是什么？】无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供 ， 供能过程中不需要氧气的参与 。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80% 。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上 。
二者定义：
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。
例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等 ， 与其相符合的健身器材为：跑步机、健身车、椭圆机 ， 登山机和划船器具 。
2、无氧运动
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中 ， 身体的新陈代谢是加速的 ， 加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。
例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等 ， 健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：举重床、大飞鸟等专业的力量训练器 。
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