01、在健身方面 ， 很多人也会第一个想到深蹲 ， 但实质上 ， 很多人不敢练习 ， 因为深蹲太痛苦太累 。深蹲后 ， 对大腿疼痛的恐惧笼罩着很多人 ， 这让很多人不敢练腿 ， 但事实上 ， 正是因为深蹲后的酸痛感 ， 才会促使你继续练习 。一段时间后 ， 你的身体会给你正面的反馈 。
深蹲有这样一个称号 ， 它被称作为动作之王 ， 不过这个动作总是让人又爱又恨的 ， 因为它得到的后果是很好的 ， 但是过程是比较辛苦的 ， 也非常疲惫的 。
腿占身体肌肉含量的60% 。深蹲能有效刺激身体肌肉生长 ， 促进身体血液循环 ， 有助于排出体内垃圾 ， 增加营养物质的滞留空间 ， 从而提高消化速度 ， 促进肠道蠕动 ， 形成良好的排便习惯 。
【为什么深蹲被称为动作之王？】与其他专业的体操动作相比 ， 徒手深蹲更灵活 ， 它不需要任何专业场地或任何运动器材 。如果你愿意的话 ， 可以在家里随时随地练习 。即使你没有时间在办公室 ， 你也可以利用零碎的时间如午休时间来锻炼身体 ， 可以说这是家里必要的运动 。
在现代社会 ， 随着工作和生活压力的日益增大 ， 许多人久坐不动 ， 缺乏锻炼 ， 逐渐形成驼背、跷二郎腿等多种症状 。通过深蹲锻炼 ， 在提高身体力量的前提下 ， 深蹲时保持背部挺直 ， 可以增强背部肌肉 ， 增强脊柱的灵活性和稳定性 ， 有助于改善背痛、肩颈痛等问题 。
深蹲具有占地面积小、灵活性高的特点 ， 因此在家庭训练中 ， 徒手深蹲是一个不错的选择 。通过徒手深蹲 ， 男生可以锻炼腿部肌肉 ， 还而女孩可以通过深蹲来改善臀部和腿部 ， 简直是两全其美的运动 。
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