01、运动之前不能吃的太饱 ， 以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应 。滑雪运动也不要忘了饭点儿 ， 吃点热的补充热量, 携带一些高热能便携食品 ， 如牛肉干、巧克力等 ， 适当补充点零食也能起点作用 。
【滑雪前不能吃太饱是为什么？】滑雪前必须仔细阅读滑雪场地图 ， 了解滑雪场环境 。通常雪场都非常的大 ， 所以熟知雪场地图 ， 并且要随身携带在身上是十分重要的要点 。在搭缆车上去雪道或者是在滑下山时 ， 难免会遇到与同伴分散的情况 ， 这时若你已熟知雪场地图 ， 就可以告知同伴你的所在地 ， 甚至可以自己回到山下 ， 大大减少你迷路的危机 。
滑雪最好还是全副武装 ， 避免不必要的受伤 。想要学会滑雪 ， 滑雪配件是绝对需要的 ， 由于从外套、雪裤到防护镜等等都是具有保护的作用 。滑雪也是一项体能运动 ， 所以热身运动一定要做 ， 加上滑雪场气温突低的关係 ， 四肢更容易僵硬 ， 滑雪前做10-15分钟的热身运动让关节肌肉活动 ， 才可以避免受伤 。
滑雪前建议不要进食或只进食轻食 ， 因为饭后做激烈运动容易令肠胃不适 ， 加上第一次滑雪的紧张气氛 ， 肚子可能会有些不舒适 。滑雪场摔伤后如果疼痛剧烈 ， 万不能立即起身走动 ， 应就近急救 。若腰部疼痛严重 ， 应拨打急救电话 ， 寻求专业救助 。因为 ， 如果在腰椎骨折后随意活动 ， 很可能造成关节脱位 ， 严重时可能造成下肢瘫痪 。滑雪者若发现他人受伤时 ， 切忌随意处置和搬动 ， 应尽快向雪场救护人员报告 。
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