现在天气逐渐开始变冷了 ， 食欲也不知不觉地开始增大了 ， 有时候不小心就多摄入了500千卡的热量 ， 那500千卡等于多少脂肪呢？500千卡等于多少脂肪大约为55克脂肪 。
一般从医学的角度上来说 ， 1克脂肪可以产生9千卡的热量 ， 因此500千卡的热量就差不多相当于55克的脂肪 ， 其产热量还是比较高的 ， 是属于产热量最高的营养素 。
所以平时在生活中摄入脂肪的时候也要注意控制好摄入量 ， 以免脂肪摄入过多而增加超重、发胖以及患心脑血管疾病的可能性 ， 其中富含脂肪的食物有肥肉、奶油等 。
一天消耗500千卡能瘦吗视情况而定 。
长不长胖是跟长期的热量摄入与消耗有关 ， 只有当每天消耗的热量大于摄入的热量时 ， 才能制造一定的热量差 ， 起到比较好的减肥效果 。
所以一天消耗500千卡到底能不能瘦也是不确定的 ， 如果想要减肥效果更好的话 ， 那么就还需要控制热量的摄入 ， 建议可以多吃富含蛋白质、维生素的食物 ， 避免吃高热量、高脂肪以及高盐、高油的食物 。
500千卡需要跑多少公里因人而异 。
每个人的身体素质以及运动经验都是不一样的 ， 因此对于不同人群来说 ， 消耗500千卡所需要跑的公里数也是不同的 。
对于一个体重为50公斤的人来说 ， 如果是按照每小时8公里的配速来慢跑的话 ， 那么消耗500千卡就需要1个小时左右；如果是按照每小时12-14公里的配速来快跑的话 ， 那么消耗500千卡就只需要40分钟左右 。
什么运动燃烧卡路里比较多建议可以根据个人的身体情况来选择 。
不管是什么运动 ， 只要运动起来了就都能消耗一定的热量 ， 而且对于不同的运动来说 ， 其运动特点以及适用人群也是不一样的 ， 因此建议可以根据个人的身体情况来进行选择 。
【500千卡等于多少脂肪 一天消耗500千卡能瘦吗】 对于跑步、跳绳等有氧运动来说 ， 其燃烧脂肪的速度是比较快的 ， 但是会对膝盖造成较大的压力 ， 如果膝盖不好的话建议可以选择游泳；而对于哑铃、硬拉等无氧运动来说 ， 其增肌的速度是比较快的 ， 比较适合于有一定运动基础的人群 。
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