【最快的运动减肥方法 需要怎么运动】1、热身运动要重视 ， 不少人在刚开始做运动时都不爱热身 ， 觉得这样能节省时间 。不过其实这样做燃烧卡路里的时刻就被你浪费 ， 适当进行热身运动可以让你的体温提高 ， 让脂肪燃烧的活性增加 。
2、每次至少运动12分钟 ， 任何运动都可以起到热量消耗的作用 ， 不过要真正起到减肥的作用 ， 你至少要进行12分钟的运动 ， 热身运动不算 。所以要花时间将一个训练效果建立 ， 从而让身体的运氧能力提高 ， 并让更多的脂肪燃烧的酶产生 ， 就好像脂肪酶 ， 因此在运动的时候你可以燃烧更多的热量 ， 并且你也能更有活力 ， 在做其他事情时 。
3、短时间高强度运动 ， 短时高强度运动指的是伴随适度反弹的运动方法 ， 不过在同等时间内 ， 锻炼短时间、高强度 ， 可以燃烧的热量可以起到长时间柔和锻炼的大概1.5～2倍 ， 甚至在锻炼后75～125卡的热量还可以继续燃烧 。
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