酸奶是生活中常见的食物 ， 营养价值丰富、口感美味而受到很多人的喜爱 ， 但有人担心喝酸奶会长胖 ， 那么减肥可以喝酸奶吗？减肥可以喝酸奶吗可以 。
减肥期间是可以适当的喝些酸奶的 ， 并且还很多人直接利用酸奶减肥 ， 不过市面上的很所酸奶添加了不少的糖分 ， 所以选购的时候需要注意一下 。
酸奶怎么吃才能减肥1、苹果+酸奶 吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。把苹果和酸奶用来代餐 ， 效果就更好了 。首先可以把苹果切成块 ， 放进榨汁机中 ， 然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用 ， 苹果搭配酸奶的味道清新 ， 清爽能给人带来一种惬意的享瘦 。
2、黄瓜+酸奶 黄瓜本身也是很好的美容减肥食物 ， 与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强 ， 并且黄瓜和酸奶的热量都很低 ， 不用担心吃胖 。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶 ， 也可以制作成黄瓜酸奶饮料 。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法 ， 找到适合自己口味的黄瓜酸奶 。
3、红糖+酸奶【减肥可以喝酸奶吗 酸奶怎么吃才能减肥】 红糖除了具备糖的功能外 ， 还含有维生素和微量元素 ， 如铁、锌、锰、铬等 ， 营养成分比白砂糖高很多 。在酸奶中加入2克红糖 ， 搅拌均匀后即可饮用 ， 这样喝法可以改善肠内环境 ， 缓解便秘 ， 还有助于体内脂肪的燃烧 ， 达到减肥效果 。
4、木瓜+酸奶 木瓜的热量很低 ， 又能饱腹 ， 还是美容减肥丰胸的佳品 ， 爱美的MM们一定不会陌生 ， 把木瓜切成小块 ， 放进榨汁机中榨成木瓜汁 ， 并拌上酸奶一起饮用 ， 既减肥又丰胸 。
喝酸奶减肥的最佳时间1、早餐喝酸奶减肥 酸奶是早餐打造的黄金搭档 ， 但不是叫你一早起来就喝酸奶 ， 以为空腹喝酸奶 ， 很容易刺激肠胃 ， 而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化 ， 就被吸收排出体外 ， 所以喝酸奶前 ， 最好是先吃点东西 。
2、早餐午餐之间喝酸奶减肥 午餐前很多人都感到十分的饥饿 ， 这个时候你可以喝一杯酸奶 ， 一来能补充能量 ， 而来能让你加强饱腹感 ， 防止午餐的时候大吃大喝 ， 无形中控制了食欲 ， 当然会瘦 。
3、饭后2小时喝酸奶减肥 饭后两个小时后 ， 人体胃液的PH值会上升到3—5 ， 这个时候喝酸奶 ， 对于吸收里面的营养是最为有利的 ， 另外 ， 饭后喝酸奶可以减少刺激 ， 并让酸奶充分被胃部吸收 。
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