韭菜是很常见的家常菜之一 ， 几乎天天都能在菜市场看到的这种绿绿的毫不起眼的韭菜 ， 但是营养非常丰富 ， 那么吃韭菜能减肥吗？下面一起来看看吧 。吃韭菜能减肥吗有一定的减肥效果 。
【吃韭菜能减肥吗 没想到韭菜居然还有这功效】 韭菜的热量相当的低 ， 可以说怎么吃都不会胖 。不过最重要的是 ， 韭菜中含有丰富的纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 排除多余脂肪和体内垃圾 。
很多男性爱吃韭菜 ， 觉得有壮阳的功效 ， 其实女性更适合吃 。因为韭菜能够改善女性常见的便秘现象 ， 自然也能起到减肥的作用 。
韭菜怎么吃减肥效果最好食谱一：猪肝炒韭菜 材料：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉 。
制作步骤：
1、将猪肝洗净 ， 切成柳叶片 ， 加料酒2克 ， 再加细盐、于湿淀粉拌匀 。
2、韭菜、蒜苗洗净 ， 切成约3厘米长的段：用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁 。
3、将炒锅洗净 ， 置旺火上 ， 下菜油烧至七成热 ， 放猪肝片 ， 迅速炒散发 。
4、待猪肝炒白时 ， 加入韭菜、蒜苗炒匀 ， 烹人滋汁簸转入盘即成 。
功效：这款韭菜炒猪肝的亮点在于 ， 韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动 ， 排毒减肥 。而猪肝具有丰富营养 ， 是补血佳品 ， 这款美食非常适合美眉们在减肥期间食用 ， 既瘦身又补血 ， 人的气色和精神都会变得很好 。
食谱二：韭菜炒三丝 材料：韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝 。
制作步骤：
1、蒜蓉、姜片、虾皮炝锅 。
2、放入肉丝翻炒 。
3、肉丝变白时放入甜面酱翻炒 。
4、再放入胡萝卜丝和木耳丝同炒 。
5、7分熟时放入韭菜同炒 ， 放入适量盐翻炒两下即可出锅食用 。
功效：这款食谱的减肥功能很显著 ， 韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物 ， 和肉丝搭配食用 ， 很美味可口 。
食谱三：韭菜玉米饼 材料：韭菜、鸡蛋、玉米面、面粉、盐、油 。
制作步骤：
1、韭菜洗净 ， 剥去根部外皮 ， 切成碎末 ， 再调入鸡蛋和盐 ， 搅拌均匀制成韭菜馅 。
2、在玉米面中加入面粉和适量温水 ， 混合均匀后制成稠稠的玉米面糊状 。
3、中火烧热锅中的油 ， 待烧至五成热时 ， 将玉米面糊倒入锅中摊平 。
4、将韭菜馅均匀地铺在玉米面糊上 。
5、最后盖上锅盖 ， 转小火煎制7分钟即可 。
功效：这款韭菜玉米饼可以作为早餐食用 。玉米中含有丰富的镁 ， 能够促进排泄 ， 同时玉米也具有利尿的功效 ， 而玉米中含丰富的粗纤维会产生饱腹感 ， 所以这款美食的减肥功效也很不错哦 。
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