1、伸展类：有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材 。这类运动不建议老年人用力压腿或者把腿抬得很高来压，压得高不代表就健康 。
2、扭腰类：老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔 。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出 。
【室外健身器材都有哪些 室外健身器材都有什么功能】3、有氧器材：有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，这是相当危险的 。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼 。
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