大腿粗怎么办 如何瘦腿


大腿粗怎么办 如何瘦腿


1、站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡 , 双腿自然地站立并排 , 提起脚跟 , 保持二、三秒 , 放下 , 每日做5至6次能收紧小腿 , 令肌肉更有弹性 , 线条更美 。
2、跳绳:有研究表明 , 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。长时间坚持锻炼 , 双腿会变得紧致哦 。
3、骑自行车:骑自行车是一项有氧运动 , 而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 , 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时 , 专门练习坡多的路段 。
【大腿粗怎么办 如何瘦腿】4、洗澡时用热水和冷水按摩:每次沐浴的同时一定要是站着洗 , 这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟 , 用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟 , 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 , 可以很好地促进大腿的血液循环 , 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 , 从而达到减肥瘦腿的目的 。

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