【屁股两边凹进去怎么练圆 怎么练】1、只要加强臀部和大腿的练习就能有好转 。如果可以去健身 ， 一周保持2到三次深蹲练习（动作要慢） ， 之后练一些腿部训练的器械（主要是大腿） ， 有个腿外展机能有效地刺激臀部的两边 。
2、如果不去健身房 ， 在家就练习徒手的深蹲 ， 因为要刺激到臀部 ， 尽量蹲到最低（膝盖尽可能不要超过脚尖） ， 一组做几十个（看你的能力） ， 做完一组休息1分钟左右 ， 在做 ， 做个2.3组就行了 。仰卧举腿也不错 ， 躺在床上 ， 上身平躺 ， 抬起一条腿 ， 抬到于床垂直 ， 然后抬另一条腿 ， （2腿交换着抬）.一直到力竭 ， 休息一分钟 。
3、重要是要坚持 ， 长时间的坚持腿部 ， 臀部练习 。
4、一周不少于三次就行 ， 另外多补充一些高蛋白的食物：蛋清 ， 牛奶 ， 牛肉 ， 鱼类 。
推荐阅读
- 大便疼痛出血是上火吗 大便出血屁股疼是上火了吗?
- 肛门出血是怎么回事 屁股有血是怎么回事
- 屁股的肉怎么减 屁股的肉减掉的方法
- 指甲有横纹是身体哪出现了问题 手指甲凹凸不平是怎么回事
- 怎么坐屁股不会变大 屁股为什么会变大
- 如何剪窗花？
- 裤子屁股发亮怎么办
- 裤子屁股发亮是什么原因
- 什么是方程的解 方程的解是什么
- 小寒手抄报内容