关于亚健康状态的调查，发现真正处于“第一状态”——基本健康的人仅有15％；处于“第二状态”，即真正的病人占15％；处于“第三状态”亚健康状态的人则多达70％ 。测一测你有没有“第三状态”表现 。心理表现精神不振，情绪低沉，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁，焦虑，易惊易怒 。
生理表现疲劳乏力，活动时气短、心慌、出汗、腰酸腿痛，或心悸、心律不齐、头晕头痛 。
行为表现到医院检查，心电图、血压、脑电图都没有毛病，自己却不相信 。
均衡营养没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养 。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念 。饮食合理，疾病必少发生 。
保障睡眠【亚健康有哪些表现 亚健康都有哪些表现】 睡眠和每个人的身体健康密切相关 。睡眠不足已成为影响健康的头号敌人 。应横下心来保障足够的睡眠 。
善待压力要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来 。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力 。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡 。
培养兴趣兴趣爱好会增强你的活力及情趣，使生活更加丰富多彩 。健康有益的文化娱乐体育活动，即可修身养性，陶冶情操，还能治疗一些心理病症，防止亚健康的转化 。
户外活动应经常到户外去走走，呼吸新鲜空气，对调节神经系统大为有益 。
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