运动可以帮助肥胖人士减肥 ， 而有氧运动减肥的效果更好 ， 快走是一项典型的有氧运动 ， 也能够起到减肥的作用 ， 那每次快走多长时间才能达到减肥的目的呢？快走可以减肥吗快走可以减肥 。
快走是一项有氧运动 ， 它可以消耗体内多余的热量 ， 减少脂肪在体内的积聚 ， 长期坚持快走并且方法得当自然可以减肥瘦身 。
快走多久才能达到减肥的目的要想通过快走达到减肥的目的 ， 时间很重要 ， 每次最好锻炼40分钟的样子 ， 但不宜超过1个小时 ， 这样既能起到消耗脂肪的作用 ， 又不会因为强度过大而感觉太累 ， 并且每周快走的次数最好不要低于5次 ， 这样才能使减肥的效果更好 。
快走减肥的方法热身运动 在做快走这项运动之前 ， 最好做5分钟的热身运动 ， 如胳膊伸展、两腿拉伸等 ， 这样可以预热身体 ， 以免在快走的过程中出现身体酸痛的情况 。
固定速度 快走的速度与脂肪的消耗成正比 ， 速度越快 ， 消耗的脂肪就越多 。每分钟需要走150-180步 ， 600-720米的距离最好10分钟走完 ， 并且每天快走的速度最好保持一致 ， 这样可以逐渐积累减肥效果 。
快走距离 人体走10000米 ， 脂肪的消耗达到了90% 。要想脂肪消耗得越多 ， 快走的距离就要越长 ， 而快走的最佳距离是5-10公里 ， 这个距离人体可以在1个小时之内完成 ， 这也是脂肪消耗的最佳距离 。
姿势正确 快走的时候需抬起头部、挺起胸脯 ， 眼睛要往前看 ， 两只手臂保持放松的姿势 ， 自然下垂 。而且摆动手臂的时候应该弯成90度 ， 手臂不要做左右摆动 ， 而是做前后摆动 ， 同时要紧贴在身体的两侧 。快走的时候要收紧腹部 ， 臀部自然松弛 。最好先让脚跟着地 ， 等重心完全转移到前脚掌的时候再抬起另一只脚 。
快走的注意事项人体在快走的时候最好是穿运动鞋或者是防滑鞋 ， 鞋带也不要系的太紧或太松 。而且在快走结束之后 ， 最好对小腿腹做一下按摩 ， 同时用温热的水泡一下脚 。
【快走多久才能达到减肥的目的 要快走多久才能达到减肥效果】
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