运动是科学不反弹的健康减肥方法 ， 只要坚持都能有减肥效果 ， 只是说不同的运动 ， 减肥效果稍有差异 ， 下面就来了解一下打乒乓球减肥效果好不好 。打乒乓球能减肥吗结论：打乒乓球能减肥 ， 但是减肥效果一般 。
乒乓球虽然需要左右前后快速跑动 ， 但并不是持续高强度的运动 ， 每次击球几次后都会捡球 ， 相当于做了短暂的休息 ， 因此属于低强度的有氧运动 ， 燃脂减肥效果不是很好 。有数据显示 ， 不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡 ， 大概相当于跑步半小时消耗的热量 。
打乒乓球多久开始燃脂减肥运动像跑步、骑自行车、游泳等 ， 半个小时就开始燃脂 ， 但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂 。所以 ， 如果想要减肥 ， 每次打乒乓球的时间至少要到2小时 。
怎么运动减肥效果好减肥要有氧运动和无氧运动配合效果才好 。
通常有氧运动 ， 运动量越大 ， 运动时间越长 ， 消耗的糖和脂肪越多 。而无氧运动主要是消耗肝糖原和肌糖原 ， 燃脂效果不如有氧运动 ， 但是其“后燃”效果强于有氧运动 。如高强度间歇训练 ， 对机体的糖原产生“排空”效应后 ， 机体会被迫消耗脂肪 。所以运动减肥时 ， 要互取长处 ， 既进行有氧运动 ， 又要适当进行无氧运动 ， 增强“后燃” 。
常见的有氧运动：跑步、游泳、乒乓球 。常见的无氧运动：平板支撑、瑜伽等静力性运动 。
温馨小贴士打乒乓球之前一定要活动手腕、肩颈及脚踝 ， 以免突然一动 ， 牵引导致扭伤 。此外 ， 运动时选择较平坦的地面 ， 扫去地面的沙石 ， 避免滑倒 。
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