现在大多数人以为不吃早饭能减肥，其实不吃早饭反而对身体的伤害是最大的，那想减肥早上吃什么好呢？蛋白质早餐想减肥的人就是要减少脂肪和糖类的摄入，所以要多吃一些蛋白质类的食物，蛋白质早餐可以帮到你 。可以吃一个煮鸡蛋，不要吃煎鸡蛋，然后喝一杯无糖豆浆或者脱脂的牛奶一杯，可以吃一小片的全麦面包加上一小块香蕉 。这样的早餐搭配营养均衡，鸡蛋可以提供蛋白质，而牛奶可以提供矿物质，全麦面包可以提供维生素和碳水化合物，而香蕉可以提供维生素和纤维素 。这样的早餐量虽然不多，但是营养均衡，吃了是不会发胖的 。
咖啡早餐咖啡具有很多的营养，也是减肥的圣品 。也可以加入早餐当中，早上可以喝一杯咖啡，咖啡里也可以加入牛奶，吃一颗玉米或者一颗红薯，吃一小块苹果，这样的早餐营养也是非常丰富的 。但是，基本上不摄入脂肪和碳水化合物，因此，有利于减肥 。
牛奶燕麦餐燕麦是热量较低的粗粮，含有的脂肪也很少，而牛奶富含蛋白质和矿物质，所以，早餐可以用牛奶冲泡燕麦，外加一种水果，这样的早餐完全可以达到瘦身的效果 。
减肥早餐禁吃什么食物１、油条 。豆浆可以喝，但是油条是不能吃的，因为油条是炸出来的，油脂含量太高，而且油条没有什么营养 。
２、冰激凌 。这是热量很高的食物，想减肥不能吃 。
３、饼干 。因为饼干是面粉加工类产品，不但没有什么营养，而且还是富含碳水化合物的，吃了容易长肉 。
４、不酸奶 。虽然名叫酸奶，其实里面含有大量的糖分和脂肪，如果经常喝酸奶也是容易长胖的 。
【减肥早餐该吃什么 减肥早餐应该吃什么】 ５、煎鱼、红烧鱼等 。凡是过油的食物在减肥期间都不吃为好 。
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