每家的孩子都是宝，虽然现在生活条件已经很好了，可家长们还是担心孩子营养没到位，总觉得娃儿这也缺那也缺 。
很多爸爸妈妈都担心宝宝缺钙，却往往忽略了缺锌 。锌缺乏在全球各地的婴儿和儿童中均有发生，大约有25%的人群存在锌缺乏的高危因素 。
锌对生长发育发育、智力发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均发挥着重要的作用 。如果孩子身体缺锌，就会出现一些提示，妈妈们一定要留意 。
01
身体4个“变化”提示孩子缺锌
变化一、食欲减退小孩突然出现食量减少，挑食、厌食;或者出现异食癖，比如说喜欢吃一些奇怪的东西 。
变化二、生长缓慢有的小孩的身高要比同龄的小孩低3-6厘米，体重要轻2-3公斤，这个时候做家长的就要引起重视了 。
变化三、智力发育迟缓有一些小孩要比同龄的小孩反应慢、注意力也不集中，学习能力也要差一些 。
变化四、免疫力变差如果小孩子老是经常感冒发烧，出现呼吸道反复感染、还经常出虚汗、睡觉盗汗等症状，也说明小孩是缺锌状态 。
孩子有以上症状和表现，做家长的就应考虑是不是缺锌 。
要尽早带孩子到医院做有关检查，在医生的指导下给孩子补充锌元素和其他微量元素 。
值得注意的是，锌的摄入绝非越多越好，摄入锌过量，特别是长期食用多种强化锌的食品，可能会引起急性锌中毒，出现呕吐、腹泻等胃肠道症状 。
02
锌对人体有哪些作用?
促进骨骼和主要器官的生长发育 。
维持大脑记忆、感觉、认知等功能的正常运作 。
提高免疫力，维持免疫系统的正常运作，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等 。
促进细胞生长，有助于伤口的愈合 。
帮助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质等 。
03
孩子缺锌有哪些危害
1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育 。
据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一 。2、缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响 。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝 。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢 。
04
哪些原因导致孩子缺锌
饮食结构不合理
锌缺乏的高危人群为6-24个月的儿童 。多是由于辅食或饮食安排不当 。
如有的孩子长期以白稀饭为主，奶类、蛋类、肉类等摄入太少，就会导致锌的摄入不足 。
一般情况下，植物性食物则含锌量低，吸收容易受到植酸的干扰，生物利用率低，长期素食者有缺乏锌的风险 。
腹泻
如果宝宝长期拉肚子，容易造成锌吸收不良，出现缺锌 。腹泻时不仅肠道锌吸收减少，同时肠道锌丢失增加，从而导致体内锌缺乏 。
而锌缺乏则使肠道通透性增加，肠道受损黏膜恢复缓慢，免疫功能低下，使腹泻迁延不愈并反复复发，形成恶性循环 。此外，发热、感染等均使体内锌的分布发生异常并增加锌的消耗，也是导致锌缺乏的原因之一 。因此，腹泻期间注意补锌，发热和感染期间也要注意摄入含锌丰富的食物，必要时同时补锌 。
05
孩子缺锌该怎么办
1、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法 。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌 。
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