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保养肠胃的方法 肠胃的日常保养

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保养肠胃的方法 肠胃的日常保养


如今 ， 人们的养生保健意识越来越强 。不过 ， 很多人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上 ， 而忽视了肠道的保养 。肠道健康与人体健康密切相关 。只有肠道健康年轻 ， 人才能更健康 ， 更长寿！肠道 ， 是人体最大的排毒器官 ， 担负了人体大部分的排毒任务 。在排毒的同时 ， 它还担负起抵御疫病的重任 。而肠道也是有年龄的 。一旦肠道老化 ， 其保护作用失效 ， 各种疾病也会接踵而至 。但经医学界研究发现 ， 肠道“老龄化”的状况并非不可逆转 。【保养肠胃的方法 肠胃的日常保养】4个方法教你保养肠胃
只要日常采取正确的肠道养护措施 ， 可以显著提升肠道益生菌群的活力 ， 延缓衰老 ， 进而远离那些潜在的肠道疾病威胁 。
1、让肠道休息
在两餐间 ， 需要给肠道提供足够的时间休整 ， 从而让它为下一次工作储备能量 。此外 ， 睡觉之前也不能吃太多东西 ， 以免给肠道增加负担 。最后 ， 每10天左右选一个休息日 ， 以果蔬为主 ， 吃七八成饱 ， 能让肠道得到休息 ， 也有利于清空肠道内的食物残渣 。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要 。这一过程 ， 不仅仅是为了从食物中吸取营养 ， 也是为了确保食物不在原地停留 ， 以免这些滞留的食物腐烂后产生气体 ， 并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦 。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼 ， 还能促进肠道蠕动 ， 以加速排便 ， 延缓肠道老化 。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体 ， 如慢跑、跳广场舞、打太极拳等 。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水 ， 以最简单有效的方式清洁肠道 。
保养肠胃吃什么 肠道健康至关重要 ， 下面这3种食物就是肠道最喜欢的了 。建议在日常饮食中 ， 可适当加入以下食物调理肠道 。
1、海带 海带中含有丰富的纤维素 ， 在人体肠道中好比是“清道夫” ， 能够及时地清除肠道内的废物和毒素 。因此 ， 海带可以有效地预防便秘的发生 。
2、黑木耳 黑木耳富含胶质 ， 有助于将残留在人体消化系统内的杂质吸附和聚集并排出体外 ， 清涤胃肠 。
3、酸奶 酸牛奶中的益生菌 ， 能促进人体肠道菌群的和谐、平衡 ， 将有毒、有害物质排出体外 ， 协助肠道抵抗有害菌 。
肠道对每个人来说都十分重要 ， 大家一定要重视！

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