肚子痛腹胀想拉拉不出来，多半是进食少，或者水分不足，大便干结引起的便秘 。少数是器质性病变引起的，比如最常见的痔疮，或者感染性腹泻，比如肠炎，也可能导致里急后重，肚子痛想拉拉不出来，而且严重的痔疮，便后还会有血 。本文主要是介绍痔疮，或者普通便秘引起的肚子痛，想拉拉不出来该怎么办 。注意！疾病引起的肚子痛想拉拉不出来要及时就医治疗 。按摩促进排便经常按摩腹部，可以行气导滞、和肠通便、促进肠胃蠕动，帮助缓解肚子痛想拉拉不出的情况 。
第一步：摩腹
病人取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针放下摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟 。
第二步：穴位按摩
用食指和中指点揉中脘、天枢、气海，每个穴位1分钟；拇指揉按支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟；或揉中脘、大横、神阙穴各200遍 。按揉肾俞、大肠俞、八髎、长强，往返2-3遍；擦热八髎、长强穴 。揉按足三里30遍
第三步：擦腰腹
【肚子痛想拉拉不出怎么办 肚疼想拉拉不出来怎么办】 取仰卧位，用手掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟；取俯卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟 。
空腹大口喝水粪便干燥也会导致腹痛想拉屎拉不出来，或者拉完后肛门疼痛，甚至出血 。经常出现这种情况，要多喝水补充水分 。建议大口喝水，因为小口喝水，水分还没有到达大肠就多数被小肠吸收了，大口喝水才能达到软化粪便的目的 。
多吃新鲜蔬果蔬果中纤维素含量丰富，可以促进肠胃蠕动，刺激排便 。而且蔬果营养丰富，又容易消化，肚子痛想拉拉不出的人要大量吃新鲜蔬果 。
推荐：熟香蕉、苹果、芹菜、海带、火龙果、山药等 。
深蹲深蹲有点像蹲马桶的姿势，而且需要腹部用力，可以刺激大肠发出大便的信号，对缓解便秘有一定的帮助 。可以每天早上空腹的时候，深蹲10分钟刺激排便 。
瑜伽治便秘经常练习猫伸展式，可以帮助缓解便秘导致的肚子痛想拉又拉不出来 。
Step1：采用基本猫跪立姿势，手臂、大腿与地面呈90度直角，目视前方；
Step2：吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限；
Step3：呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限 。吸气，回到第1步，重复动作5-10次 。
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