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肩周炎锻炼恢复方法 肩周炎饮食要注意什么

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肩周炎锻炼恢复方法 肩周炎饮食要注意什么


若肩周炎属于初期的风寒之邪 ， 风寒湿邪侵袭之证,宜用祛风散寒、温经通络的食物 ， 如葱白、萝卜及黄鳝等弧形摆动法患者弯腰90° ， 患肢自然下垂 ， 做顺时针和逆时针方向旋转运动 ， 范围由小到大,每日2~3次,每次15分钟 。
爬墙法【肩周炎锻炼恢复方法 肩周炎饮食要注意什么】 患者面朝墙而立 ， 患肢用手掌扶墙 ， 手指轮换 ， 使手掌贴墙上行 ， 带动上肢上举 ， 直至疼痛而不能再向上 ， 并维持在该位置数分钟 ， 然后放下 ， 循环进行数次 。爬墙法的另一种形式是背靠墙站立 ， 屈患肘至90°逐渐外旋肩关节 ， 直至前臂背侧接近或贴住墙壁 。爬墙法主要是练习关节外展和外旋 。每日2~3次 ， 每次10~15分钟 。
抡臂法患者取站立位,依次做患侧肩关节前屈、上举、后伸及还原四个动作,然后做后伸、 ， 上举、前屈及还原四个动作 ， 如此循环数次 。每日2~3次 ， 每次10~15分钟 。
肩周炎饮食要注意什么1、肩周炎患者的饮食应注意病期(初期、中期或后期) ， 且应分清属风寒湿邪侵袭、瘀血阻滞或气血虚之证 。
2、若肩周炎属于初期的风寒之邪 ， 风寒湿邪侵袭之证,宜用祛风散寒、温经通络的食物 ， 如葱白、萝卜及黄鳝等;若属于风热之邪中于脉络 ， 宜用祛风清热、通经活络的食物 ， 如丝瓜、黄瓜及茄子等;若属瘀血阻滞 ， 宜用有活血化瘀通络作用的食物,如韭菜、核桃肉、蛇肉及鳗鱼等 。
3、还必须注意食物的禁忌 。一般而言 ， 应忌辛辣刺激之物 ， 如芥末、咖喱、辣椒等;忌过热过冷的食物 ， 如冰淇淋、冰饮料或火锅之类 ， 更应忌烟、酒;忌油腻韧性食物等 。

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