立冬 ， 意味着冬季正式来临 ， 草木凋零 ， 蛰虫休眠 ， 万物活动趋向休止 。这个时节应该如何养生呢？今天 ， 我们就来和大家好好聊一聊 。冬季养生注意事项
老年人由于生理机能渐弱 ， 抵御能力也随之衰减 ， 立冬前后正是病邪乘虚而入之时 。因此 ， 老年人要特别注意环境的变化 ， 及早防范 ， 注意预防以下三种疾病的发生：
中风 中风是老年人的常见病、多发病 ， 在寒冷的冬季更易发生 。老年人多有高血压 ， 一遇上寒冷天气 ， 身体就适应不了 ， 血压便随之增高 ， 就有发生中风的危险 。因此 ， 需要及早预防 ， 切勿掉以轻心 。预防要做好几件事：一要防寒保暖 ， 留意天气的变化 ， 注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养 ， 增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治 ， 已有此病者要遵医嘱服药 ， 不可擅自停药 。
心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高发病 。当人体受冷刺激后 ， 由于血管收缩 ， 导致心肌缺血缺氧 ， 容易诱发心绞痛 ， 若措施不力 ， 会发生心肌梗塞死亡 ， 这不是没有先例的 ， 不可不防 。除了重视防寒保暖外 ， 室内温度适宜控制在18℃左右 ， 外出不宜过久 ， 并注意防风保暖 ， 避免风寒交袭 。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物 ， 以免突发意外 。
流感 老人冬季感冒 ， 说起来不算什么大毛病 ， 但若治疗不及时 ， 就容易诱发多种危及生命的并发症 ， 如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等 。据报道 ， 老年人肺部感染的死亡率高达36% 。故在寒冬季节 ， 老年人要注意加强耐寒锻炼 ， 调理好饮食 ， 最好每天用冷水洗脸 ， 热水洗脚 ， 以提高免疫力 ， 防止流感发生 。
立冬补冬 ， 补嘴空 ， 要防虚不受补 民间有谚云“立冬补冬 ， 补嘴空” ， 也意味着冬季进补开始了 。中医养生专家指出 ， 立冬之后寒气渐盛 ， 老年人尤其要注意心脑血管养护 ， 而立冬进补则不可盲目进补 ， 要防虚不受补的现象 。人们有在立冬节气进补的习惯 ， 但不可盲目进补 ， 最好根据个人体质的寒热虚实而定如何进补 ， 但有一个原则很关键 ， 就是健益脾胃 。为了防止冬季进补的“虚不受补” ， 应多吃健脾养胃的食物作为“引补” ， 如淮山芡实瘦肉汤等 ， 增强脾胃的运化能力 。
立冬后 ， 天气日渐寒冷 ， 对于手足冰凉、怕冷、腰酸、畏寒等阳气虚损体质的人群 ， 多吃温阳补益的食物 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、海参、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等 。传统的当归生姜羊肉汤就是一个很好的温补之品 ， 但也要注意适度 ， 不可过补 ， 否则过犹不及 。
【冬季养生注意事项 冬季养生注意事项有哪些】 冬季除了保持适当的体育锻炼 ， 如慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 还要注意防寒保暖、劳逸结合 。室内不适宜开暖气太高温度 ， 室内外的温度不宜相差过大 ， 对身体一些对寒冷特别敏感的部位 ， 如膝关节、头颈部、肩背部等应当注意保暖 。
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