头发稀疏有天生的和后天脱落两个原因导致，天生的几乎没救了，而后天脱落的在毛囊还没有损坏的情况下还能再生，下面看看头发稀疏怎么办 。营养补充目前所知，很多营养元素对毛发的生长和脱落都有直接关系，尤其是维生素和蛋白质，因此，在出现头发稀疏时需要注意补充营养元素，尤其是维生素B2和胶原蛋白的补充，能促进头发再生，保证头发质量 。
注意控油中老年人脱发中脂溢性脱发最为严重，脱发虽然很光亮，但脱发十分严重，因此，出现这种情况时候许及时的控制饮食中油脂的摄入，注意保持头皮整洁干燥，再适当的多吃水果蔬菜补充维生素B，能缓慢恢复 。
保证充足的睡眠还有部分人头发的脱落和生活、工作压力过大有关，因此，出现症状时需保证每天的睡眠质量，节假日注意多运动或旅行，释放身心疲劳，能有效改善头发稀疏 。
减少烫染很多年轻人出现头发稀疏，主要原因是头发烫染过多，尤其是使用了刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，损伤了毛囊，以至于头发质量下降，容易脱落和折断 。因此，减少脱发的烫染，也能改善头发稀疏现象 。
减肥瘦身身体内脂肪的量过多时会通过毛囊排除部分，并且饱和脂肪酸代谢还会产生一些废物，也会堵塞毛囊，容易引起脱发，出现头发稀疏，因此，减肥瘦身，注意保持头发的清洁也能改善脱发现象 。
中医基因调控毛发的稀疏也受基因的影响，这种脱发现象一般呈家庭出现，“中医基因调控疗法”，在遗传基因程度上有效改善脱发现象 。
按摩头皮每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟 。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢 。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 。
戒烟忌酒吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长 。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发 。
食疗法把何首乌熬成汁后，和大米、冰糖一起熬粥喝，能预防脱发，也有助于头发的新生 。只要能坚持喝一个星期左右，效果会比较明显 。
【头发稀疏怎么办 掉发严重头发稀疏怎么办】
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