你是否有时候会觉得浑身无力、昏昏欲睡、精神萎靡、注意力分散、工作能力下降，那么，可能是因为过度疲劳了 。过度疲劳要怎么才能缓解呢？好好休息不管是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事 。如果身体很累却睡不着的话，可以冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲劳 。
调整饮食过度疲劳的人群身体素质容易下降，抵抗能力降低，这是需要强化三餐营养，饮食均衡健康，促进身体的高速运转 。饮食方面要注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡饮食 。
适当活动过度疲劳的同时一般还会伴随着心情抑郁，精神萎靡，这个时候可以做一些简单的运动，辅助身体的恢复 。但是不要太剧烈，骑自行车、打羽毛球、爬山、打太极等都是不错的选择，竞技类比较激烈的运动需要先暂时避免 。
按摩放松当时身体过度疲劳的时候，可以选择按摩放松 。按摩可以放松不良姿势导致疼痛的肌肉，促进更好的血液循环，减轻压力，缓解疲劳 。通过特定的穴位按摩，还能有清脑醒神的功效 。需要注意的是，按摩要求具有专业技能的技师，不当的手法反而可能对身体造成损伤 。
及时就医如果身体出现不好的变化，比如说低热，口腔温度在37，5摄氏度到38摄氏度之间就应该引起重视了，咽部充血难受，但检查时又不是扁桃体发炎，疼痛不舒服，这些都可能是过度疲劳引起的，这时候应当及时就医，由其是夏季更要及时治疗，预防猝死的发生 。
【过度疲劳怎么办 眼睛过度疲劳怎么办】
推荐阅读
- 每天一到两次大便正常吗 每天一到两次大便正常吗怎么办
- 吹空调后小腿突然酸痛怎么办呢 吹空调后小腿突然酸痛怎么办
- 专利申请不符合单一性原则怎么办
- 春天便秘怎么办 春天便秘怎么办吃什么药
- 耳朵里面痒外面按压疼怎么办 耳朵里面痒外面按压疼怎么办吃什么药
- 优生五项风疹病毒阳性怎么办 优生五项风疹病毒阳性
- 过度疲劳的危害英语作文 过度疲劳的危害
- 异物入眼怎么办试题 异物入眼怎么办
- 瓜子皮卡在喉咙里怎么办 瓜子皮卡在喉咙里怎么办?
- 胃胀气如何快速排气按摩 胃胀气怎么办快速排气按摩