指甲出现竖纹时，不只是影响美观，它还意味着身体出现了不适，比如用脑过度、肝肾不适等，那么如何通过食物来调理了呢？下面这些或许你用得到 。富含维生素a的食物指甲出现竖纹时，可能是缺乏维生素a的原因，维生素a的缺乏会影响人体指甲的新陈代谢 。建议多吃含维生素a的水果蔬菜，比如梨、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荠菜、南瓜、番茄、茄子 。
富含钙的食物钙是指甲的重要组成部分，当钙缺失严重时，指甲也会出现竖纹等症状 。建议适当吃些含钙高的食物，如以下几类：
乳类食物【指甲竖纹多吃啥好得快 指甲上有竖纹吃什么好得快】 牛和羊及马的奶粉、乳酪、酸奶、炼乳都是含钙量高的食物，比如新鲜的牛奶，每500毫升就有将近600毫克的钙，这对于缺钙而出现的指甲竖纹有很好的调理作用 。
肉类与禽蛋 肉类食物不仅味道鲜美，而且富含钙，像羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、松花蛋等 。
蔬果类 有些蔬果中钙的含量也不少，如芹菜、胡萝卜、毛豆、扁豆、葡萄干、苹果、黑枣等 。
益脑食物用脑过度的人，手指甲上会有一些症状体现，竖纹就是其一 。可适当吃些益脑食物：
蔬菜干果类 蔬菜中，芹菜含有能缓解记忆力随着人的年龄衰退的功能，有助于提高脑的工作效率，缓解疲劳，另外如西兰花、花椰菜有助于提高大脑的认知能力，对于用脑过度的人也有一定的功效 。干果中核桃中的某种脂肪酸起到了保护大脑的作用，还可以提升神经体质的功能 。
鱼与蟹 鱼含有丰富的卵磷脂，这种物质是人脑神经体质的重要来源，不仅能提升大脑思维、记忆以及分析能力，还可以减慢脑细胞的退化，一般上餐桌的鱼都是可以的，另外蟹中含有丰富的苯丙氨酸，是神经体质多巴胺等物质生成的必须氨基酸，对维护大脑的健康有很好的效果 。
补肾的食物肾的不适也会体现在指甲上，当指甲有竖纹时，可能与肾有一定的关联，吃一些能滋阴补肾的食物可以缓解症状 。
这类食物一般能补肾滋阴，如海参、虾、芡实、桑葚等是比较好的滋阴养肾的选择，只是脾胃虚寒不适合食用 。
补肝的食物肝如果不适，指甲上可能出现竖纹，食用补肝养肝的食物会有所帮助 。
蛋白质含量高的食物有利于肝细胞的修复，这类食物在生活中很常见，比如鸡蛋、大豆、牛奶等奶制品都能达到养肝补肝的效果 。
小贴士指甲上有竖纹可能缺乏维生素a、钙等营养物质，当出现的竖纹成黑色时，可能是肝、肾出现了不适，还可能是因为过度的劳累，比如用脑过度，周身疲惫乏力等，
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