拉粑粑是日常生活中很自然的一部分，每个人都有自己的习惯,有固定拉「粑粑」时间的人，哪一天不正常就很容易发现,然而问题是，每天定时排便的人比较少，对大多数人而言，大便是件很容易被忽视的事情 。【大便多久拉一次正常，应该一天三次还是三天一次？】论定期排便的重要性有的人觉得拉粑粑这件事太尴尬，所以通常忍着不去公共厕所 。还有的羞于启齿，甚至于肠道出了问题，也会骗医生说自己的排便习惯很好 。
那么，定期排便重要吗？ 当然重要 。你应该记住、甚至记录你的粑粑的频率和类型 。不要只凭肠胃疼痛、不适来判断自己的健康 。之所以让大家这样做，是因为拉粑粑的状况，真能反应甚至影响你的健康！注意（拉）粑粑的习惯，并试着保持规律排便，这样可以让身体感觉更良好 。
什么时候拉粑粑比较好专家表示，对大多数人来说，最好的大便时间是在早晨 。因为在早晨的时候，小肠和结肠已经在你睡觉的过程中，将前一天的食物处理好 。你醒后，代谢完的废弃物堆在肠里，正需排出去，粑粑的信号如果这时出现，最好不过 。所以，早上是拉粑粑的理想时间 。
每天拉几次粑粑比较好很多人认为，每天排1次便才算健康 。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了 。事实上，拉粑粑的次数与许多因素相关 。比如你的喝水量，你吃的食物，你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等 。其中任何一项有改变，都可能影响到排便 。可以这么说，能保持规律，做到每天能自然而然地排便1次，是较为理想的 。但不能说这样是最健康的，毕竟个体是存在差异的，调查统计数据称：能做到1天排便1次的人仅6成！
那排便几次算正常呢 目前肛肠科医生公认的是，每周排便的次数在3~21次都属正常 。换句话说，每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没有其他毛病，都算正常 。而如果一天拉个四五次，量少而稀，可能是腹泻；一周排便少于3次，拉得艰难痛苦，粑粑还非常坚硬，可能是便秘 。2种都不正常，得看医生 。
所以说规律排便真的不仅仅指1天内的规律 。这个规律可以从1天内，也可以从3~4天，甚至是1周内算起 。无论排便是何种规律，保持稳定一致就行啦！
怎样的粑粑才是健康的关注拉粑粑的次数很重要，但它不是最重要的 。比起排便的频率，粑粑的状态会比较需要你关注 。
健康的粑粑，应该具备这些要素:
次数 最最理想的状态，每天晨起1次咯 。做不到的亲，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑状态良好，排得顺利，没有其他不适感，这属于正常啦 。
形状 长条状，不粘连，就是说不会沾马桶壁，会浮起，水一冲就干净了 。要是会黏便池，大概是你吃的蛋白质太多了，得改改你的饮食习惯 。
颜色 黄色或黄褐色 。偏绿，可能是吃多了绿叶蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；发黑，可能是吃了药或猪肝类食物；淡黄色，可能是摄入了奶制品所致 。
气味 微臭 。一般来说，吃素的人，粑粑的臭味会轻一些，爱吃肉的则臭味重一些 。如果粑粑都臭到难以忍受，可能存在健康问题 。比如消化不良、消化道出血等，会令粑粑产生腥味、烧焦刺鼻味 。
数量 健康的粑粑，形似香蕉，长度约10~15cm，每次拉2~3条，总体重约200~300g 。如果超过了这个量，估计你是膳食纤维摄入多了或者只是进食量大了，增加了排便量 。
时间 便意来了立马解决，健康的状态是1~2分钟能搞定，排的顺畅无比，整体时间不超5分钟，且便后没有残留感，只觉得一身轻松 。当然，在厕所里玩手机导致的时间延长不算 。
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