生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生，引发颈椎疼痛 。那么该怎样缓解颈椎疼痛呢？纠正坐姿治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源 。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观 。
做专业理疗如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法 。
放风筝放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法 。
游泳因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式 。
柔软体操适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛 。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎 。
肩部拉伸法做法：身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部 。建议坚持10秒钟，重复3次 。
功效：这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的计入紧张状态 。
互背伸展法做法：两人背对背站立，胳膊相挽，一人将另一人背起，慢慢弯腰，立起，然后换另一人同样做，反复多次 。
功效：久坐办公桌前伏案工作，易出现腰背酸痛 。两人互背可以缓解症状 。
挺胸弯腰法做法：站立位深吸一口气，然后挺起胸膛，呼气并向前曲身弯腰，重复10~20次 。
功效：这个动作不仅能使颈背部肌肉放松，还可增强肺活量 。
【怎样缓解颈椎疼痛和肩膀疼按摩手法 怎样缓解颈椎疼痛】
推荐阅读
- 怎样做好看的生日贺卡 好看的生日贺卡做法
- 凤尾丝兰怎样栽培 凤尾丝兰养几年开花
- 蓝花楹怎样才容易种活 蓝花楹怎么种植长得快
- 自己怎样建网站
- 怎样给机械公司做网站
- 怎样做好一套企业网站建设
- 缓解体力疲劳补充什么好 缓解体力疲劳补充什么
- 五色梅怎么修剪能爆盆 五色梅开完花怎样修剪
- 疫苗打完会过期吗 疫苗过期打了会怎样
- 怎样扦插绿萝容易发芽 怎样扦插绿萝