很多中年人或者老年人拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高 。这是什么意思？有哪些危害呢？血稠不等于高血脂血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见 。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事 。
高血脂：是指血脂水平偏高 。
血液黏稠：是指血液黏稠度过高 。
对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中 。临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系 。
血稠的5个表现1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦 。晨起头晕，不清醒，反应迟钝 。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来 。
2. 午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神 。
3. 晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳 。
4.心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状 。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难 。
5 .眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊 。
如果以上5个症状你有3个就要小心了，最好及时去医院做个血液检查，以便及时发现问题 。
5个改善血稠的方法1. 多喝水——水是万能稀释剂 水，堪称万能稀释剂 。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏 。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管 。
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间 。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液 。
2. 经常锻炼——促进脂代谢 不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢 。
另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠 。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时 。
3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入 动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度 。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃 。
4. 戒烟限酒——防止意外发生 香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒 。
5. 多吃素食——降低血液粘稠度 三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配 。可以多吃一些以下食物：
抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等 。降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等 。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维 。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度 。
【血稠的症状 有3个就要小心了，心梗、脑血栓、动脉硬化都跟它有关！】
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